Книга несколько размытая (совсем как обложка в акварельных разводах), много воды, много прописных истин + совсем непростая история жизни самого автора (от которой впору впасть в депрессию),
НО: помимо всего прочего, в книге приводятся и конкретные дельные, на мой взгляд, рекомендации по некоторым темам, которые меня заинтересовали:
- как перестать искать чужого одобрения и зависеть от мнения окружающих (понять, что ты не ответственна за чувства других, ты имеешь право сказать "нет", если что-то тебя не устраивает. Поиск одобрения - это когда все, что ты делаешь, оценивается через призму чужого взгляда, + постоянное волнение, что о тебе подумают другие, но ты же не можешь знать это наверняка - как залезть в чужую голову - и потому большей частью додумываешь за окружающих их мысли в отношении тебя, и чаще всего негативные);
- как перестать принимать все близко к сердцу (принимая любые слова и действия окружающих на свой счет, легко войти в состояние жертвы) и в том числе спокойно переносить оскорбления (говорить себе: "это не имеет ко мне отношения");
- как правильно устанавливать личные границы и как правильно говорить "нет" (обязательно проговаривать все это дело, а то ведь окружающие не телепаты, чтобы понимать, что вам нравится/не нравится. Границы - это то, что ты считаешь приемлемым для своей жизни. Границы работают только тогда, когда они хорошо продуманы, осознаны и поданы в любезной форме);
- как перестать сравнивать себя с другими (особенно что касается нашего образа в соцсетях. Красивая картинка- не всегда залог такого же счастья в жизни. Надо избавиться от всего, что тебя демотивирует и расстраивает);
- как справиться с привычкой контролировать все и вся (люди, которые стремятся все контролировать, живут в страхе. У них нет эмоциональной безопасности. Жизнь значительно лучше, когда не тащишь ее за глотку. Можно думать, что контроль сделает твою жизнь счастливой, но на самом деле он только усложняет жизнь);
- как определить свои ценности (твои ценности - это то, благодаря чему ты чувствуешь себя лучше. Если же ты чувствуешь себя не очень хорошо, значит, пока не определила свои ценности и поэтому поступаешь не в соответствии с ними);
- как перестать все катастрофизировать (очень вредная привычка: пропускать в жизни все хорошее, постоянно сосредоточиваясь на негативе. Для того чтобы избавиться от нее, надо заменить ее позитивной практикой - благодарностью);
- как бороться с перфекционизмом (это, по мнению автора, самоуничтожение в лучшем виде), определить реалистичные ожидания, дать себе разрешение быть не идеальной) и научиться правильно реагировать на критику (также не принимая ее близко к сердцу и на свой счет).
4/5, книга неоднородная, но полезная)) Однозначно побуждает к изменениям, размышлениям и работе над собой (работа над собой должна быть планомерной, последовательной:
"Твои шансы получить удивительную, офигенную, успешную жизнь полностью зависят от твоей способности заниматься работой над собой и последовательности в этом деле"
"У тебя есть время. Тебе просто надо определиться с приоритетами"