Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Как правильно питаться современному человеку

Как правильно питаться современному человеку
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Главная мысль этой книги выражена крылатой фразой «Мы то, что мы едим». «Как правильно питаться современному человеку» – это книга, которая в корне изменит Ваши представления о полноценной здоровой жизни и поможет получить прекрасную физическую форму и самочувствие, о которых Вы давно мечтали. Книга написана простым и понятным языком, и в этом большая заслуга ее автора Анатолия Будниченко – известного популяризатора знаний о здоровом питании. Книга содержит информацию о потребностях организма и вооружает читателя простыми рекомендациями о том, как построить свою персональную систему питания. Книга, несомненно, станет незаменимой для любого современного человека, который устал «мучить» себя сомнительными диетами и ограничениями, приоритетом которого являются здоровый образ жизни и осознанное отношение к своему телу.

Оглавление
  • ВВЕДЕНИЕ
  • ЧАСТЬ 1. КИРПИЧИКИ НАШЕГО ТЕЛА
  • 1.1. БЕЛКИ
  • 1.2. ЖИРЫ
  • Жироподобные вещества
  • Насыщенные жиры
  • Ненасыщенные жиры
  • Омега-6
  • Транс-жиры. Вредные жиры
  • 1.3. УГЛЕВОДЫ
  • 1.4. ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА
  • 1.5. КРАХМАЛЫ
  • 1.6. ИНСУЛИН. ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
  • 1.7. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. ВОЗЬМИ НА ВООРУЖЕНИЕ
  • 1.8. САХАР
  • 1.9. СОЛЬ
  • 1.10. МИНЕРАЛЫ
  • 1.11. ВИТАМИНЫ
  • 1.12. ФЕРМЕНТЫ
  • 1.13. ВОДА
  • 1.14. СЮРПРИЗЫ НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТОВ
  • ЧАСТЬ 2. НАПИТКИ НАШЕГО РАЦИОНА
  • 2.1. СОКИ
  • 2.2. ЧАЙ
  • 2.3. КОФЕ
  • 2.4. ДРУГИЕ НАПИТКИ
  • ЧАСТЬ 3. СПИРТНЫЕ НАПИТКИ
  • 3.1. ПИВО
  • 3.2. ВИНО
  • 3.3.ВОДКА
  • 3.4. КОНЬЯК
  • ЧАСТЬ 4. ЭКСКЛЮЗИВНАЯ
  • 4.1. КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ
  • 4.2. БЕРЕМЕННОСТЬ
  • 4.3. ЛАКТАЦИЯ
  • 4.4. КЛИМАКС
  • ЧАСТЬ 5. КАК БЫСТРО И НАДЕЖНО ПОХУДЕТЬ
  • ЧАСТЬ 6. АФРОДИЗИАКИ
  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ