Для этого вам понадобятся лишь несколько минут и ремень для растяжки, шарф или палка подходящей длины.
ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА
УПРАЖНЕНИЕ 1
- Главная
- Библиотека
- ⭐️Анастасия Завистовская
- Цитаты из книг автора
Цитаты из книг автора «Анастасия Завистовская»
48
Там и механизмы речи, глотания, дыхания, важные кровеносные сосуды и нервы, отвечающие за сердцебиение, и многое другое.
Упражнения
Снимаем оковы с шейно-воротниковой зоны
С шеей надо работать осторожно. Она важная часть нашего тела. На ней все же голова держится.
При выполнении упражнений суставы могут издавать разные звуки – щелчки, хруст, скрип. Если они не сопровождаются болью и дискомфортом, все в порядке, не переживайте.
Начинайте с малых амплитуд. Постепенно и спокойно увеличивайте нагрузку и амплитуды – так путь к свободному и гибкому телу будет легче.
Улыбайтесь. С четырех лет я занималась балетом. Объективно, о развитии здоровой гибкости там не шло и речи, методы тоже были не всегда гуманные. И когда нас тянули так, что родители начинали нервничать, учитель советовала выдохнуть, чтобы было легче. Когда было совсем тяжко и из глаз летели искры, она говорила расслабить мышцы лица и улыбнуться. А в самые трудные моменты, когда уже в голову приходили мысли о том, чтобы сдаться и плюнуть на все это, нам велели улыбаться еще сильнее и искреннее, улыбаться по-настоящему и глазами тоже! И это помогало. Но я не хочу, чтобы вы воспринимали стретчинг как трудность, нет. Но, может быть, однажды вам станет трудно, и вот тогда вспомните мой совет – улыбнитесь, только искренне, по-настоящему! Улыбнитесь, и вам станет легче. Ваша улыбка даст понять мозгу, что все хорошо и не стоит паниковать, отдавая приказы мышцам сжаться. Вы расслабитесь и обмякнете в хорошем смысле.
5. Не бойтесь, если после тренировки будут болеть мышцы. Тренировка функциональной гибкости тесно связана с тренировкой силы мышц.
Спешка в стретчинге – прямой путь к травмам. Надрывы, разрывы и вывихи будут заживать долго, а напоминать о себе могут всю жизнь.
О проекте
О подписке
Другие проекты