Если потужные волны сильные и качественные, то тужиться не надо, вы просто выдыхаете малыша и визуализируете образ, который помогает расширить пространство внутри вас. Вдох… и выдох в промежность… Хорошая идея тренировать эту технику в туалете. Для тех, у кого беременность сопровождается запорами, это просто спасение