Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение. 2 Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство.