Не сказать, что я в восторге от книги про дофаминовый баланс. Автор южнокорейский доктор эндокринолог и диабетолог. Плюсы этого самого: содержание книги показывает культуру и дофаминовые соблазны Южной Кореи - Сеул. Берутся три конкретных кейса (человека) и разбираются ситуации на уровне, где был допущен переизбыток дофамина, и как сделать так, что бы дофаминовая ломка поутихла, сократилась. Лучше всего вышло у заядлого зависимого смартфона - курсы биткоина, биржи, просмотр онлайн трансляций футбольных матчей Английской премьер лиги, где играет южнокореец. От такого "дано" он пришёл с доктором по итогу к тому, что купил вместе со своими друзьями билет на самолет в Англию посетить реальный футбольный матч на стадионе Tottenham Hotspur Stadium. Материальный достаток или накопление денег ему помогли конечно здесь преодолеть ночную тягу к смартфону. Остальные два кейса тоже справились с дофаминовым переизбытком (ночные перекусы сладкого и острого и безудержный шопинг онлайн заказы одежды и прикольных предметов).
Как книга поможет практично: даются образцы заполнения дневника на примере 3 человек - что каждый из них записывал в свой дневник наблюдения и отслеживания. И в целом расширит багаж знаний о Южной Кореи, хоть и немного.
Минус: у вас нет личных встреч с доком - только книга. Это минус всех подобных книг типа self-help и "сам себе психолог".