Как говорить нет без чувства вины и не рушить свою жизнь. Юлия Черных

Как научиться отказывать глядя в глаза людям и перестать бояться их реакции на ваше мнение и ваши границы? Почему мы боимся отказывать даже ценой собственного выгорания?

В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» мы говорим с Юлией Черных @chernykh_talk — экспертом по речи и публичным выступлениям, преподавателем школы «Сила слова» и спикером TEDx. Вместе мы разбираем, как научиться отстаивать свои границы, при этом сохранив отношения и уважение — к себе и другим.

Этот выпуск — для всех, кто слишком часто говорит «да», когда хочется закричать «нет». Для тех, кто устал от переработок, пассивной агрессии в коллективе и манипуляций в отношениях. Для тех, кто ищет в себе силы на спокойные переговоры а не жёсткие ультиматумы.

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Что вы узнаете из этого выпуска?

— Почему отказ — это навык, а не черта характера

— Как отличить токсичный паттерн от нормальной просьбы

— Что делать, если коллеги/ начальник/ партнёр не уважают ваши границы

— Как избежать чувства вины после слова «нет»

— Почему советы «просто откажи» не работают

— Как отказывать спокойно, без агрессии и оправданий

— Как распознать манипуляции и не поддаваться

Ключевые инсайты выпуска:

— «Нет» — это не агрессия, а забота о себе

— Люди уважают тех, кто уважает себя

— Отказ — это не точка, а начало диалога

Особенности эпизода:

— Пошаговые практики, как научиться отказывать

— Разбор ситуаций: работа, партнёрство, дружба

— Мини-задание на осознанность и анализ своих триггеров

Обязательно слушать, если вы:

— Не можете отказать коллеге и снова остались работать до ночи

— Боитесь, что партнёр обидится, если вы скажете «нет»

— Отказываетесь от своих планов, чтобы угодить другим

— Устали быть «удобным человеком»

— Хочется твёрдо сказать «Хватит» и не чувствовать себя виноватым

Где найти Юлию Черных:

Youtube: @chernykh_talk    

Telegram: https://t.me/chernykh_talk

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

Доступно на всех подкаст-платформах!

научиться говорить нет как правильно отказывать как отказать вежливо как выстроить личные границы на работе и в отношениях психология отношений психологический подкаст почему важно говорить нет как избавиться от чувства вины как не обидеть отказом пока не поздно подкаст саморазвитие уверенность в себе аля миллер

#какговоритьнет #границы #отказ #подкаст #публичныевыступления #ПодкастПокаНеПоздно #психологияобщения #assertiveness