Как тренировать наблюдение? Возьми свечу – какую угодно. Позаботься о своей безопасности и комфорте в ближайшее время, о том, чтобы на протяжении 10 минут тебя ничто не тревожило, ничего не отвлекало. Зажги свечу. Теперь твоя задача – 10 минут, не больше, смотреть на пламя. 10 минут наблюдай за пламенем свечи и за тем, какие мысли в этот момент у тебя появляются.
Сохраняй спокойствие, когда очередная мысль возникает у тебя в голове, не фокусируйся на ней, просто отпускай ее. Со временем ты придешь к идеальному состоянию – это когда ты все свое внимание можешь направить на свечу, а мысли больше тебя не одолевают и из этого процесса не выдергивают.
Направленное внимание и наблюдение – это самые важные навыки на каждом шаге Пути Героя.