2. А теперь вернитесь к первому примеру. Вы должны все увидеть очень отчетливо. Сделайте картинку большой, краски яркими и интенсивными. Увеличьте громкость, чтобы ваш фильм стал звуковым. Переживите этот момент от начала до конца.
3. Повторите то же самое для второго воспоминания, для третьего, четвертого и пятого.
4. Соедините эти пять мини-фильмов в один, чтобы увидеть себя несчастным и измученным своей дурной привычкой.
5. Прокрутите этот фильм и как следует его просмотрите – станьте свидетелем собственного унижения на большом экране. А затем снова прокрутите фильм с начала до конца.
6. Смотря этот фильм ужасов, не забывайте делать картинку яркой и большой.
7. Делайте это, пока не скажете себе: «С меня довольно… С меня довольно… С меня довольно». И еще раз повторите все сначала.