Шаг первый. Вернуть себе физическую и эмоциональную безопасность, ослабить стресс.
Вам нужно отойти в сторонку, дать себе время для передышки. Покинуть опасное для вас место. Прервать общение с теми, кто вводит вас в стрессовое состояние. Отложить на время телефон. Проговорить вслух те чувства, которые вы испытываете в момент сильного стресса и страха.