Изменения, возникающие в результате выполнения аэробных упражнений: укрепление сердца, увеличение количества мелких артерий, по которым циркулирует кровь, стимуляция роста в мышцах митохондрий — довольно сильно отличаются от тех изменений, что вызывают силовые тренировки. Наращивание силы — это в основном результат двух процессов: увеличения размера мышечной ткани и улучшения проводящих путей нервной системы, вследствие чего команды, поступающие из мозга, выполняются более эффективно. Оба вида упражнений важны, но ни одного из них по отдельности не будет достаточно.