За последние десятилетия осуществлялись серии экспериментов, в ходе которых были протестированы основные принципы динамической разминки. В исследовании, проведенном среди солдат Сухопутных сил США, новобранцы на протяжении 10 минут выполняли один из двух видов разминок: динамическую либо статическую. Испытуемые, делавшие динамическую разминку, показали значительно лучшие результаты в трех последующих тестах на ловкость и мощность (челночный бег, броски набивного мяча снизу и прыжки в длину с разбега) по сравнению с теми, кто выполнял статическую разминку, а также с контрольной группой, участники которой не разминались вообще.