Как остановить внутренний диалог? – сфокусируйтесь на дыхании. Но не на мыслях о дыхании "сейчас я вдохну", а именно на процессе– мысли будут появляться, но не цепляйтесь за них, просто продолжайте дышать – как бы со стороны наблюдайте за мыслями (если они появляются)