Подготовка к медитации

Единственное над чем мы властны – это наши мысли и наше тело. Настало время вернуть их себе

Алексей Ярцев

Эта программа собранна специально для тех, кто пытается вырваться из рутины и начать медитировать.

Очень часто именно в отпуске нам кажется, что мы сможем начать новую жизнь. У нас будто бы будут развязаны руки, наконец-то появится время, которого постоянно не хватало.

В дорогу мы покупаем книжки, которые столько лет обещали себе прочитать и начинаем большие изменения.

Даже если вы не планировали ничего менять в своей жизни, а хотите просто расслабиться и помедитировать с наслаждением и покоем эта книга – доставит вам массу удовольствия.

А если вы хотите сделать апгрейд своей жизни, то поздравляю вас – он уже начался. Мы любим изменения. Мы растем и развиваемся всю нашу жизнь. Иногда хаотично, словно сорняк, иногда целенаправленно, как садовая роза.

Возможно вы уже пробовали не раз и бросали или сбивались в пути. Это нормально и это хорошо.

Причины, по которым вы бросаете или даже не начинаете понятны и просты:

– не ясно, что конкретно делать

– привычки (и не обязательно вредные) снова сожрали все время

– подходящий момент так и не настал

– мотивации хватило на первые два дня и несколько сторис в соцсетях

– результат от первых практик был разочаровывающим

– было слишком одиноко. Нужна компания, чтобы начать

Эта книга не сердится на вас и не ругает вас за то, что вы бросали. Эта книга любит вас за то, что вы пробовали. За то, что вы думали о том, чтобы начать.

Эта книга создана для отпуска, так как большинство людей начинают свое знакомство с медитациями и с йогой именно в отпуске. И это нормально, если это не первый отпуск, когда вы обещаете себе начать.

В отпуске мы часто готовы начать новую жизнь, потому что нарочно уезжаем как можно дальше от родных мест.

Бывают путешествия от себя. А бывают путешествия к себе.

Задумайтесь об этом. Глубоко вдохните и подумайте эту мысль еще раз.

Бывают путешествия от себя.

А бывают путешествия к себе.

Достойно скриншота в вашем блоге?

Мы уезжаем и надеемся забыть нашу обыденную жизнь. Иногда нам достаточно просто, чтобы то, что нас достало больше не повторялось изо дня в день.

«Я хочу лежать на пляже 8 часов подряд», «я буду спать 13 часов подряд», «я буду пить и танцевать пока не упаду», «я буду только есть шашлык и смотреть на реку». Это путешествия от себя. Их цель – что угодно только бы перестать быть собой.

Иногда мы уезжаем из дома и долго смотрим в окно в надежде найти себя. Узнать себя. Познакомиться с собой. Стать собой. Мы отправляем себя в новые обстоятельства только для того, чтобы истинное я проявилось. Что значит быть вами, если забрать у вас работу, забрать окружение, друзей, семью?

Вы еще и сами не знаете, что будете делать целый день, если забрать у вас социальные сети, работу и болтовню со второй половинкой.

Вы проявитесь. Вы узнаете, что есть вы.

Я приглашаю вас в путешествие к себе.

Или даже можно сказать «за собой».

Сокровище, которые вы отыщете в далеких пещерах – это новый вы.

Программа, которую я подготовил для вас нацелена на первое знакомство и расчистку пространства для изменений в своей жизни, которые вы планируете.

Никаких громких обещаний, если только обещание классно вписать медитации и йогу в ваше путешествие на каникулах не оглушает вас.

Именно потому всего 5 медитаций. Всего 5 дней. Если у вас короткий отпуск – вы сможете устроить себе настоящий ретрит-марафон. Бывают и такие фанаты и такие жизненные ситуации, когда, чтобы вырваться из рутины нужны именно интенсивные меры.

Но если у вас длинный отпуск, то 5 дней будет вполне достаточно, чтобы прочувствовать собственную силу. У вас будет пространство и для того, чтобы сделать выходной и понаблюдать за ощущениями. Знаете, как в отпуске на горнолыжном курорте: у вас билет на 5 дней из 7, чтобы вы сами могли выбрать, когда сможете передохнуть.

Задания не будут сложными, однако именно инициатива, именно дисциплина могут напрягать вашу психику.

Выберите одно и то же время, когда вы будете читать эту книгу. Например каждое утро в 7:30 до завтрака, чтобы спускаться к шведскому столу уже «заслужившим награду».

Не ставьте занятия по этой книге на вечер. Если вы утомились прогулкой, солнцем, катанием на сноуборде или немного выпили – вам будет слишком легко отодвинуть практику.

Создайте комфортное пространство для себя. Определите заранее самое «дешевое» время в отпуске. Например вы точно знаете, что ваши спутники будут спать и опаздывать на завтрак. Или вы знаете, что вам предстоит длительная поездка на автобусе – подготовьте аудиоверсию этой книги и зарядите наушники.

Так же будет красиво, фотогенично и мотивирующе, если вы будете делать эти практики в аэропорту или на железнодорожном вокзале. Контраст между окружающей суетой и вашим стоическим спокойствием будет вознагражден ощущением выигрыша, когда вы заметите, что сделали кое-что супер полезное в то время, пока остальные просто стояли в очереди.

Все будет хорошо. Эта книга верит в вас. У вас все получится. Может быть вы бросите на третьем дне и возьмете эту книгу в следующий отпуск, чтобы начать сначала. Не ругайте себя за это. Эта программа как раз для того и создана.

Вы сможете повторять ее несколько раз, даже когда у вас уже будет все получаться. Прежде, чем обрести достаточно уверенности, чтобы переходить на следующий уровень, возможно вы прослушаете эту книгу несколько раз.

А потом придет пора прощаться.

Если вы слушаете эту книгу не в первый, но уже в последний раз, то попытайтесь не ругать себя за то, что мы расстаёмся.

Одинадцатиклассники лучше всего адаптированы к школе. У них больше всех друзей они лучше всех схватывают материал, они знают всех и являются кумирами для учителей и младшеклассников. Но им пора уходить.

Если вы слушаете эту книгу в наушниках, то обратите внимание на длительность глав. Книга рассчитана на путешествие, поэтому некоторые главы идеально подойдут для ожидания на паспортном контроле, а другие для возвращения в отель после насыщенного дня. Некоторые главы созданы, чтобы смотреть в окно поезда или лежать на пляже. Другие, чтобы созерцать рассвет на пляже или для долгой прогулки в парке.

Встречайте рассветы и провожайте закаты. Чаще всего именно их не хватает в рутинной жизни.

Хорошей идеей будет встретить первый рассвет после прибытия в новую страну.

Возможно первый ваш рассвет за год, который вы встречаете не потому что нашли силы рано встать, а просто потому что у вас джетлаг.

Выбирайте медитации, записанные отдельными главами запускайте их, когда это необходимо.

Возвращайтесь к медитациям снова и снова. Вам понравится эффект, который они производят.

Приятного путешествия.