Теперь представьте себя в этой ситуации (если у вас на...➤ MyBook

Цитата из книги «Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний»

Теперь представьте себя в этой ситуации (если у вас навязчивости чистоты, будет неприятно) и оцените, что возникает в вашем сознании. Важно не что делать (побуждение к действию), а что с вами происходит (мои ощущения). Ответом будет, например: «мои руки грязные», «на моих руках грязь», «на моей коже микробы» и т. п. Это и есть ваша обсессия (навязчивая мысль).
8 декабря 2023

Поделиться