Университете Джона Хопкинса, рассмотрело взаимоотношения между медитацией осознанности и её способностью снижать симптомы депрессии, тревожности и боли. Исследователь Мадхав Гоял и его команда выяснили, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0.3. Если это кажется скромным, вспомните, что величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.3».
Практика замедления, как показали исследования, также помогает людям, страдающим социофобией, т. е. боязнью внимания со стороны других лиц.
Но перечисленные практические результаты медитации – цветочки. Самый интересный эффект – часто всё, за чем мы гонимся, мечты и цели сами догоняют нас.
Умение замедлиться и прочувствовать, как приближается мечта, что выбран верный путь, даёт мощный заряд энергии