Важно помнить, что всё хорошо в меру. Излишнее усердие и упорство могут убить драйв и демотивировать… Келли Макгонигал78 предостерегает:
«Самоконтроль обходится недёшево. Все эти умственные задачи: собраться, понять, что более важно, снять напряжение и утихомирить влечения – требуют энергии, настоящей физической энергии вашего тела, так же как её требуют мышцы, чтобы драться или бежать в случае опасности.
Поскольку самообладание требует больших поставок энергии, учёные полагают, что хронический самоконтроль – как и хронический стресс – может увеличить ваши шансы заболеть, так как он забирает ресурсы у иммунной системы… Нам нужно время, чтобы отдыхать от самоконтроля, и порой бывает необходимо черпать душевные и физические силы где-то ещё. Чтобы сохранить здоровье и счастье, не нужно стремиться к совершенству в контроле над собой. Даже когда вы укрепите силу воли, вы не сможете следить за всем, о чём думаете».
Наука подсказывает нам: стресс – противник волевого закона. Многие убеждены, что лишь нагрузки заставляют работать, и зачастую ищут способы их увеличить: ждут до последней минуты, критикуют себя за леность и непослушание – лишь бы подстегнуть. Или подхлёстывают других: давят на подчинённых или обрушиваются с обвинениями на домочадцев. На короткое время это помогает, но в перспективе истощает силу воли.
Водной из статей журнала «Массачусетс Тичер» выдвигалась идея: «Только освободившись от напряжения, связанного с процессом обучения, мальчики и девочки, а также мужчины и женщины приобретают привычку мыслить и делать собственные выводы вне зависимости от авторитетности других людей и того, чему их учат».
Биологические основы стресса и самоконтроля просто несовместимы. Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всём винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии. При хроническом стрессе, в испытаниях силы воли мы способны лишь на кратковременные всплески активности. Чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту. Это значит, что необходимо восстанавливаться после стресса и беречь силы – только тогда мы будем на высоте.