Келли Макгонигал65 даёт очень верное описание предмета нашего обсуждения, называя силу воли инстинктом и приписывая характеристики мышцы: «Инстинкт силы воли – чудная вещь: благодаря усилиям мозга и отзывчивости тела вы принимаете решения, руководствуясь долгосрочными целями, не паникуете и не требуете моментального вознаграждения… Самоконтроль – один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Мы также обладаем самосознанием – способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты. Порой нам даже удаётся предсказывать свои поступки, а это отличная возможность передумать… Пределы самоконтроля являют собой парадокс: мы не можем контролировать всё, но единственный способ укрепить самоконтроль – это расширить его границы. Как мышца, сила воли подчиняется правилу: „Используй – или потеряешь“. Если мы попытаемся сберечь силу воли, записавшись в лежебоки, мы потеряем её без остатка. А если мы постараемся каждый день пробегать волевой марафон, то попросту развалимся. Наша задача – тренироваться, как умный спортсмен: расти над собой, но неспешно. Мы можем найти в себе силы, осознав, что нами движет, и придумать способы, которые помогут нашим утомлённым личностям принимать благоприятные решения… Чтобы закрепить изменения, нам надо отождествиться с самим стремлением, а не с блеском нимба, который мы получаем за хорошее поведение».