Стэнфордский психолог БиДжей Фогг рекомендует «мини-привычки», типа сделать 5 приседаний. Когда привычка обоснуется в мозгу, можно увеличивать сложность. Хотите больше читать – начните с 25 страниц в день. Идея в том, что главное – начать, а потом можно читать по две книги в неделю. Правда, непонятно зачем.