Во-вторых, необходимо ограничить воздействие кортизола – не удлинять процесс тренировки. Из главы 4 мы узнали, что, если тренировка слишком продолжительна, кортизола выделяется все больше и больше. Это связано с недостатком глюкозы. Поэтому нельзя тренироваться два часа подряд, выползать из зала на четвереньках. Тренировка должна быть мощной, но короткой. И здесь нам поможет последний фактор гипертрофии.