Во время выдоха произносите: «Я». Звук должен быть чистым, ровным, достаточно громким. Наполните его тем ощущением, которое испытываете, осознавая себя.
Повторяйте упражнение в течение десяти минут.
Эффект: одна из самых действенных техник обретения самости.