Цитаты из книги «Развивай свой EQ. Эмоциональная карта»

умение хвастаться, умение принимать похвалу и подарки, умение рассказывать о своих достоинствах и недостатках, умение сравнивать себя с другим человеком, умение оценивать время на исполнение поставленных целей, умение принимать свои ошибки, умение слушать и реагировать на критику, умение говорить людям неприятные вещи (когда того требует ситуация, а не ваше уязвленное эго), умение преодолевать внутренне напряжение (возникающее) в ответ на неудачу.

Что чем чаще ты сообщаешь окружающим о том, чего ты хочешь достичь, тем больше сопротивления ты получаешь. Обратная ситуация возникает, когда посыл, касающихся собственных желаний обращен к самому себе, а окружающим выдаются лишь предложения, которые касаются обоюдных интересов.

Мнение важно озвучивать. Один раз. Второй раз – это уже попытка доказательств;

1) я прав, ты не прав. Диапазон может быть очень широк. От «мне кажется в этой ситуации прав все-таки я» до «я всегда прав». 2) я лучше, ты хуже. Диапазон тоже широк. «Я сильней/ты слабей», «я умней, ты – глупей», «я успешней, а ты вообще неудачник» и т. п. 3) Мои потребности важней твоих. Эта песня вообще стара как мир. Ведь ничто не может сравниться с внутренним напряжением от того, что тебе осознанно не хватает реализации

менно поэтому прямо сейчас задайте себе вопрос, какие у меня есть жизненные ценности? Во что я верю? Что я считаю приемлемым? Что я уважаю? Что я готов поощрять в поведении себя и окружающих людей?

Давайте сразу договоримся, что идеального набора жизненных ценностей не может быть в принципе. Точно так же как не может быть идеальной религии, идеальной стратегии поведения в отношениях или идеального начальника или подчиненного. Зато, что можно уверенно утверждать – существует набор ценностей, который близок вашему характеру и вашему жизненному опыту. Когда вы их сформулируете – то сможете отказаться от совести и перейти на стратегию следования своим собственным убеждениям

езюме. Вам стоит изучить термограммы эмоций (карты напряжений и расслаблений, характерных для эмоций) и опробовать то, насколько быстро и эффективно можно влиять на свое эмоциональное состояние через ваше тело.

Эмоциональная логика – это набор стратегий, которые позволяют моделировать поведение человека, исходя из сути, функций и задач эмоциональных переживаний для человека.

Для справки. Привычные эмоциональные стратегии (или – эмограммы) – это привитые вам обществом модели обращения с вашими собственными эмоциями и эмоциями вашей среды обитания. Эмограммы находят отражение в вашем характере, социальных ролях, манере вести конфликты, манере общаться, стиле поведения во время стресса.

Удобство эмограмм заключается в том, что их можно анализировать, моделировать и проверять. А главное – тренировать их изменение. И даже делать это эффективно (в отличие от того же характера).