Цитаты из книги «Самоускорение. Как успеть всё и даже больше»

получите реальные результаты. Итак, 16 этапов борьбы с самосаботажем   0. (подготовительный шаг) Выбор проекта   Если вы собираетесь уничтожить самосаботаж ради самосаботажа, то ничего у вас не получится, и вы ни от чего не избавитесь. Бороться надо ради какого-то проекта, который вы желаете получить. Возможно, вы хотите выйти замуж, или хотите найти новую работу, или хотите заработать на отдых, либо на обучение ребенка. Посмотрите, какие дела являются сегодня для вас приоритетными. Далее с точки зрения достижения выберете дела наиболее вероятные, которые вы можете сделать в течение нескольких недель. И далее из наиболее вероятных дел выбирайте наиболее желаемые, которые вам больше всего нравятся, и от которых вы получаете максимальное удовольствие. Чтобы начать бороться с самосаботажем, вы должны понять, ради чего вы все это будете делать.   1. Подготовка поля боя   Поле боя – это то, что тащит вас вниз: • Всякий старый хлам дома, всякая старая одежда, от которой нужно срочно избавляться. Очистите свое пространство от разного старья. • Люди, которые мешают вам в жизни. От них тоже нужно избавляться. • Бесполезная трата денег на ненужные вещи. Начните вести скрупулезный учет всех своих денег. Деньги тратьте только на то, что для вас полезно. Начинайте копить.   2. Индивидуальный тайм-менеджмент   Контролируйте свое время, составьте план действий, делайте только выгодные дела. Ведите систему контроля своего времени.   3. Понимание точки старта и точки конечной цели   Вы должны понимать, с чего вы начинаете и куда хотите прийти. Вы должны понять, что вас сегодня не устраивает, что хотите получить завтра с точки зрения выбранного проекта, и что нужно поменять в себе и вокруг. Если ваш

Этапы ликвидации самосаботажа Если вы уже начали искать себе красивые оправдания, чтобы не выполнять домашние задания, то я вас спешу поздравить, ваш саботаж начинает вас побеждать. Не желая ничего менять ради своего благосостояния, вы пополняете ряды лузеров. Процесс борьбы с самосаботажем и процесс воспитания в себе самодисциплины – это не есть постоянная жизнь. Постоянно жить в таком режиме невозможно. Но чтобы подняться на новый профессиональный уровень, вы обязаны уметь проживать в таком ритме определенное время. Борьбу с самосаботажем вы можете применить к любому делу, которое хотите быстро завершить. Просто нужно реально идти в конкретном направлении, занимаясь конкретным делом. В противном случае у вас ничего не изменится, и ничего не получится. Не применяя знания, вся полученная информация покажется вам водой. Применив их, вы тут же получите реальные результаты.

телевизора и похода в пивной бар, но и заставляйте себя выполнять рутинные дела, которые вам не хочется делать. Чтобы привыкнуть контролировать себя в борьбе с самосаботажем, на время откажитесь от праздности и безделья. Умея отказывать себе в развлечениях, вы в любой момент времени сможете себе сказать: «Месяц – никакой праздности и безделья, только напряженная работа». Выполнив срочную, нужную работу, приносящую вам деньги и другие выгоды в цифрах и фактах, вы спокойно можете отдыхать. Задание №3: Снимите видео, в котором расскажете, что вы решили делать или не делать в течение дня, и что из того, что вы решили сделать, приносит вам радость, удовольствие, страсть, развитие, профессиональный рост, а что является просто рутиной.

Вы должны понять, что от рутинных дел никуда уйти невозможно. В какое-то время нужно мыть посуду, чистить зубы, работать, гулять с детьми, покупать продукты. Скорее всего, это те дела, которые не вызывают у вас страсть, не делают вас богатыми и успешными. С одной стороны, вы не можете от них отказаться, с другой стороны, должны понимать, что денег они вам не принесут. Проведите анализ, исходя из своей таблицы сделанных и несделанных дел. Наглядно покажите самому себе, а был ли у вас самосаботаж на те дела, которые вам действительно нравятся и приносят пользу. Вычеркните все то, от чего вам нужно отказаться. Учитесь не только отказываться от просмотра

Задание №2: Оцените все свои дела, исходя из того, что надо сделать, а что делать вам нравится, задав себе следующий вопрос: – Испытываете ли вы страсть к данному делу? Изменят ли окружающий мир ваши действия? Приведу личный пример. • Мне нужно сходить в магазин, чтобы купить продуктов. Есть ли в этом у меня страсть? Нет. Но я это сделал, чтобы не остаться голодным. • Надо посмотреть телевизор. Есть ли в этом у меня страсть? Нет. Смотреть не стал. • Нужно пообщаться с более успешными людьми. Есть ли в этом у меня страсть? Да. С удовольствием общался, перенимал опыт, получал новые знания. • Надо сходить в бар попить пиво. Есть ли в этом у меня страсть? Нет. Я изначально отказался от этого дела. Возможно, у вас возникнет страсть к просмотру телевизора или к походу в пивной бар, но вы должны изначально от этого отказаться, дабы себя не совращать.

Сделанные и несделанные дела внесите в таблицу. Будут ли они выполнены или нет, определите по методу самурая.

Задание №1: Заведите себе дневник, в который будете записывать все свои дела, требующие принятия вашего решения. Например, вам надо вынести мусор. Вы принимаете решение – сделать или не сделать. Дела могут быть различные: поход в магазин, вечерняя часовая задержка на работе, или что-то еще. Каждый раз перед принятием решения вы делаете 7 вдохов и 7 выдохов, записывая в дневник, какой выбор стоит перед вами. Записывайте все дела, которые вам нужно сделать в течение суток. Если на вопрос «зачем вам это надо делать?» вы не можете ответить цифрами и фактами за 7 вдохов и 7 выдохов, то вы отказываетесь от этого дела. Например, • Зачем выносить мусор? Затем, что если его не вынести, то в доме все начнет гнить и вонять. Сделали? Да. • Зачем вам нужно идти в магазин? Чтобы купить продуктов и не остаться голодным, иначе ваша продуктивность снизится, и вы заработаете меньше денег. Сделали? Да. • Нужно посмотреть телевизор. Зачем? Чтобы отдохнуть. Цифры, факты отсутствуют. Сделали? Нет. • Нужно пообщаться с более успешными людьми, познакомиться с теми, кто круче вас. Зачем? Чтобы получить у них новые знания и перенять опыт. Сделали? Да. • Надо сходить в бар. Зачем? Попить пиво, пообщаться с друзьями. Цифры, факты отсутствуют, присутствует только моральное удовлетворение. Сделали? Нет. Лучший отдых – это смена вида деятельности, или сон.

Возможно, что, начав выполнять домашнее задание, у вас начнется ломка, потому что у вас уже есть зависимость от самосаботажа. Ваш организм будет искать кучу оправданий лишь бы не делать то, что нужно. Если вы начали идти вперед, то не останавливайтесь в течение 30 дней. Минимум 30 дней вы должны делать одно и то же. Только в этом случае ваш мозг приметь новую реальность, он будет адоптироваться, будет находить какие-то внутренние ресурсы. В противном случае вам не удастся избежать самосаботажа. Что нужно делать в течение 30 дней, чтобы держать самосаботаж в узде? • делать то, что выгодно • делать то, что нужно и необходимо (рутина) • развиваться в том направлении, в котором вы испытываете страсть Если вы остановитесь и не будете идти вперед раньше, чем ваш мозг привыкнет к новой деятельности, то все вернется на круги своя с двукратной силой. Если вы начнете бороться с самосаботажем, и, поддавшись своим слабостям, остановитесь на полпути, то завтра или послезавтра у вас начнется такая депрессия, что никакие деньги не покажутся вам благами и радостью. Вы сможете заставить себя что-либо сделать только из-под палки. Большинство людей не хотят выходить из зоны комфорта, их устраивает то, как они живут.

Метод самураев хорош тем, что ваши отношения с окружающими людьми не оказывают на него никакое влияние. Перед тем, как сказать кому-то «да» или «нет», перед тем, как принять какое-либо решение, вдохните и выдохните 7 раз, задав себе вопрос «зачем я буду это делать?». Если за 7 вдохов и выдохов вы не смогли найти объективную выгодную причину в цифрах, деньгах, но не в моральном удовольствии, то значит, вы отказываетесь. Если вы нашли свою выгоду, то соглашаетесь. Рано или поздно самосаботаж придет к вам в том или ином виде. Но если вы научитесь с ним воевать, то всегда сможете не дать ему высунуться тогда, когда вам будет необходимо выполнить какую-то работу. Учитесь по максимуму выполнять те дела, к которым вы испытываете истинную страсть, старайтесь уделять им, как можно, больше времени. Уделяйте больше времени тем делам, которые у вас получаются и приносят вам удовольствие.

Метод самурая Желая избавиться от самосаботажа, вы встанете перед выбором: а стоит ли делать те или иные дела, и как к ним нужно относиться. По какой-то причине саботажа не существует для безделья и тупых развлечений. Когда человек устал и ему нужно развеяться с друзьями, он не говорит сам себе: «Нет, нет, я не пойду с друзьями развлекаться, мне нельзя. Мне нельзя смотреть телевизор, я даже не буду сидеть в социальных сетях, потому что мне нельзя этого делать».