Цитаты из книг автора «Альберт Сафин»

Альберт Сафин Самооценка без иллюзий: понять, принять, улучшить

В конце каждого дня в течение недели выделяйте 5 минут, чтобы записать в блокнот как минимум три вещи, которые у вас сегодня получились.

Напротив каждой победы напишите: «Я молодец, потому что…» и кратко поясните, какое качество вы проявили (терпение, настойчивость, креативность, смелость).

Вместо того чтобы спрашивать «А что мы будем есть?», решите сами и предложите: «Я хочу сегодня приготовить пасту».

Мы не выбираем, в каких обстоятельствах родиться, но мы всегда выбираем, как к этим обстоятельствам относиться и что с ними делать.

Говоря о свободе, важно понимать, что речь идет не о вседозволенности или анархии. Абсолютной свободы не существует, мы все живем в мире с определенными правилами и ограничениями. Подлинная автономия – это способность действовать и выбирать в рамках этих существующих ограничений. Даже когда кажется, что выбора нет, он есть почти всегда. Даже не совершая выбор, человек выбирает не выбирать.

Сравнение – вор радости: Перестаньте мерить себя и других деньгами

Выделите 15-20 минут спокойного времени. Возьмите конспект. Запишите ответы на следующие вопросы (пишите быстро, первое, что приходит в голову): Деньги – это… Чтобы иметь много денег, нужно… Большие деньги – это… Если у меня будет много денег, то… Люди, у которых много денег – они… Я не могу иметь много денег, потому что… Тратить деньги – это… Внимательно проанализируйте свои ответы. Какие из них отражают негативные или ограничивающие убеждения? Подчеркните их.

Замена на позитивные утверждения (аффирмации): Сознательно формулируйте и повторяйте новые, позитивные мысли о себе и деньгах. Например: «Я способен(на) создавать финансовое благополучие в своей жизни». «Деньги приходят ко мне легко и из разных источников». «Я ценю себя и свой труд, и я достоин(на) хорошего вознаграждения». «Я разумно управляю своими финансами и создаю изобилие». «Я открыт(а) для новых финансовых возможностей». Практика: Повторяйте позитивные утверждения регулярно, особенно утром и вечером, а также в моменты, когда вы ловите себя на негативных мыслях. Важно не просто механически повторять слова, а стараться прочувствовать их, поверить в них.

Воровство ответственности: Одалживая деньги, особенно если это происходит регулярно, вы, по сути, «воруете» у другого человека его ответственность за собственную жизнь и способность самостоятельно справляться с трудностями. Вы лишаете его возможности научиться планировать бюджет, искать дополнительные источники дохода, принимать взрослые решения. Вы как бы говорите ему: «Не волнуйся, я всегда тебя подстрахую». Но такая «медвежья услуга» не делает его сильнее, а наоборот, может усугубить его финансовую инфантильность.