Цитаты из книги «Токсичные отношения и их признаки. Психология взаимоотношений»

Узнавайте себя заново. Старайтесь почаще заниматься рефлексией, чтобы в будущем точно понимать, что вам нравится, а что нет. Определяйте свои личные границы. Приучите себя высказываться, если вам что-то не нравится. Учитесь выстраивать свои приоритеты.

Укрепляйте свою нервную систему. Займитесь спортом, танцами или просто больше гуляйте на свежем воздухе. Доказано, что умеренные физические нагрузки помогают справиться со стрессом и поднять самооценку.

Первое время старайтесь избегать любых негативных эмоций, переживаний и потрясений. Позвольте себе отдохнуть.

Это поможет вам получить взгляд со стороны. Если они перечисляют описанные выше признаки или выражают беспокойство за вас, то нет сомнений: ваш партнер токсичен.

Скрытое насилие. Пожалуй, это самое опасное проявление токсичности в отношениях. токсичный партнер, например, может как бы «ненамеренно» больно схватить за локоть или «по случайности» сильно толкнуть вас на пол.

Кроме того, токсичный партнер очень часто оправдывает свое поведение заботой. Но это лишь манипуляция: даже благие намерения не оправдывают токсичного поведения.

Падает самооценка. Токсичный партнер последовательно и незаметно снижает своей жертве самооценку.

Чтобы дети не имели склонности проявлять токсичность, в семье должна быть эмоциональная близость. Это когда все члены семьи общаются на равных. Никто никем не манипулирует, и никто никого не угнетает. Родители и дети открыты к диалогу, умеют выслушивать друг друга и оказывать поддержку. Где к детям не применяют физического или психологического насилия. В такой семье ребенок может определяться в жизни самостоятельно и принимать важные для себя решения. Его заслуги никто не преуменьшает. Ребенка наоборот хвалят за достижения, значимые для него. Он знает, что семья всегда окажет ему поддержку в трудной ситуации.

Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше.

Учитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.