Цитаты из книг автора «Альба Кардальда»

Если мы заранее обозначили правила, необходимо абсолютно всегда их соблюдать: в противном случае мы потеряем всякое доверие окружающих и будем транслировать мысль: «Со мной можно поступать как угодно». Следовательно, предупреждая о последствиях, нужно быть уверенными, что мы сможем их обеспечить.

Соглашаясь оказать услугу, необходимо помнить следующее: когда событие происходит три раза подряд, его начинают принимать как должное, и, если в следующий раз мы скажем «нет», такой поступок покажется человеку несправедливым. Этого не случится, если мы откажемся сразу.

Граница не является границей, если ее нарушение не имеет последствий. Последствия должны соответствовать ущербу или серьезности произошедшего, то есть должны быть пропорциональны. Мы не можем поступать одинаково с человеком, опаздывающим на встречу (даже во второй или третий раз), и с тем, кто, например, атакует нас физически или словесно. Во втором случае нарушение границ гораздо более серьезно, поэтому последствия должны ему соответствовать.

нужно научиться отпускать людей, которые не способны уважать ваши границы или сопереживать вам. Мы должны признать, что не можем поладить со всеми, потому что порой защита своих интересов, забота о себе и честность с самим собой несовместимы с общением с теми, кто нас не уважает. Чтобы ставить в приоритет свое психологическое здоровье, а не радость и выгоду таких людей, нужна здоровая самооценка. В противном случае эти люди останутся в нашем окружении.

Границы не оцениваются (ни чужие, ни свои), они просто принимаются и уважаются.

Она пообещала больше заботиться о себе, чтобы иметь возможность лучше заботиться о других

Марга начала понимать, что, пытаясь угодить всем, она пренебрегала собой и что это повлекло эмоциональные последствия, которые выражались в раздражительности, приступах гнева и грусти. Она заставляла себя отдавать то, что, по ее убеждениям, должна была отдавать своей семье, чтобы не быть плохой матерью и плохой женой, не удовлетворяла собственные потребности и не задумывалась о том, чувствует ли себя счастливой, поступая таким образом.

в первую очередь нужно позаботиться о себе и только после этого — об окружающих, иначе ситуация не улучшится.