Первым делом я выписал списком всех людей, к кому я когда либо испытывал нежеланные эмоции: гнев, страх, обиду, ярость, раздражение, недовольство и т. д. Этот список мне дался не за один присест.
Вторым делом я выписал списком всех людей, к кому мои предки (мама, папа, бабушки, дедушки) испытывали нежеланные эмоции.