Цитаты из книги «Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело» Адам Синицки📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
прорыву в усвоении нового навыка предшествует период закрепления. Плато – естественная, обязательная часть процесса обучения.
10 июня 2025

Поделиться

Наша нервная система не видит разницы между взрывной силой и взрывной скоростью, помните? Отличия могут прочувствовать кости и соединительные ткани.
10 июня 2025

Поделиться

Получается, что еда и сон играют ключевую роль в росте и восстановлении
10 июня 2025

Поделиться

Если заниматься по несколько часов каждый день, не давая мышцам отдохнуть, вы только их истощите и растеряете большую часть силы и даже размера.
10 июня 2025

Поделиться

ключевой фактор гипертрофии: тренировки служат стимулом, но сам рост происходит в период восстановления.
10 июня 2025

Поделиться

Внутри клеток каждого человека прячутся его бесчисленные альтернативные версии. Открыть эти «параллельные реальности» возможно путем тренировок. Этот вопрос изучает эпигенетика.
10 июня 2025

Поделиться

Здесь вступает в дело пирамида ATSP: – Физические качества (specific physical attributes) – Характеристики (traits) – Навыки и технические умения (skills and techniques) – Профессиональный опыт (proficiencies) Задача иерархии – отделить характеристики от навыков, а физические качества от профессиональных.
27 мая 2025

Поделиться

Еще не забыли принцип SAID из предыдущей главы? Специфическая адаптация к конкретным требованиям – иначе говоря, чем больше вы отрабатываете конкретный навык, тем лучше он вам удается. Эта система также является частью более глобального конструкта, который я называю Деревом Умений.
27 мая 2025

Поделиться

процитирую Брюса Ли: возьмите лучшее, отбросьте бесполезное, добавьте свое.
27 мая 2025

Поделиться

Вам незачем балансировать на мяче BOSU, ведь обычное приседание пистолетиком тренирует равновесие и силу ног нисколько не хуже!
27 мая 2025

Поделиться