Бесит! Как быстро справиться с гневом

Что такое гнев и зачем с ним справляться? Это эмоция, которая накрывает в ситуации, когда что-то идёт не так, как надо. Когда люди действуют не так, как нам хочется. И поэтому возникают негативные эмоции, побуждение к агрессии, которые мешают действовать рационально. Но это Я так думаю. Кармин Аарон, очевидно, под гневом подразумевает что-то другое. В книге он даст самые капитанско-очевидные советы, как бороться с перфекционизмом, с низкой самооценкой, как понимать других людей, как разговаривать с другими, чтобы они не расстраивались... Пробежится по медитациям, аффирмациям и прочим самовнушениям, но блин, вообще ни одного абзаца не посвятит тому, как БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ГНЕВОМ.
С каждой новой страницей меня всё больше накрывал гнев от того, что я трачу время на эту дурацкую пустую книжонку.