Без опасений ешьте, сколько хочется, такие пребиотики, как лук, чеснок, порей, артишоки, фасоль, спаржа, морковь, редис, помидоры, бананы, семена льна, горькая зелень (цикорий радиккьо и салатный цикорий), а также ферментированные продукты – квашеную капусту и кимчи.
• Фрукты
• Овощи
• Корнеплоды
• Орехи
• Ореховые масла
• Семена
• Бобовые (фасоль, горох, бобы, арахис, нут)
• Оливковое масло
• Кокосовое масло
• Натуральный мед