Цитата из книги «Поможем коже выглядеть моложе. Маски для лица и тела»

Гладкость кожи, блестящие волосы и крепкие ногти вы обретете, если оптимально обеспечите свою кожу питательными веществами, причем изнутри, а не снаружи. А это означает, что пришла пора поговорить о нашем питании. Ничто не связано с состоянием кожи так, как то, что мы употребляем за завтраком, обедом или ужином. Не буду подробно перечислять все правильные продукты, в состав которых входят необходимые для кожи витамины, просто коротко перечислю их. Чтобы бороться со свободными радикалами, ускоряющими наш износ и старение, принимайте витамины А, Е, С. Это антиоксиданты, помогающие надолго отдалить старость. Витамин А содержится в рыбе, печени, масле, сырых желтых овощах и фруктах. Витамин С – в цитрусовых, свежих овощах и фруктах. Витамин Е – в растительных и рыбных маслах и жирах (делают кожу особенно эластичной и нежной). Цистин улучшает структуру кожи (отруби, яйца, молоко). Кальций – обновляет ногти, волосы, кожу (все, наверняка, знают, где его найти). Железо и цинк просто необходимы именно женскому здоровью. Железо – это румянец на