Цитата из книги «Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни»

Я рекомендую отслеживать не только рацион, но также свое настроение и уровень энергии. Это поможет вам проследить взаимосвязь между едой и самочувствием. 2. Посвятите некоторое время анализу ваших привычек, связанных с питанием. Какую часть вашего ежедневного рациона составляет технологически переработанная и консервированная пища, а какую – свежая натуральная еда? Какие из ваших привычек, связанных с питанием, можно назвать здоровыми? Составьте список перемен, которые вы хотели бы осуществить, – возможно, вы хотели бы больше готовить сами, есть больше салатов или свежих фруктов либо же уменьшить размер своих порций. 3. Насколько вы верите в то, что маленькие шаги со временем приведут к большим переменам? Группа поддержки, ведение дневника, чтение вдохновляющей литературы и общение с природой – вот некоторые факторы, которые помогут вам сменить точку зре