Цитата из книги «Гимнастика и активный образ жизни во время беременности»

Усталость, бессонница, страх Усталость и проблемы со сном оказываются неожиданностью для многих будущим мам. Только что они были полны сил и энергии и вдруг чувствуют себя уставшими и сонными. У многих женщин, наоборот, возникают проблемы с засыпанием, или они просыпаются слишком рано и не могут снова уснуть. Как ни покажется это странным, но при таких симптомах гимнастика будет верным способом решения проблем. Подходящие упражнения помогают организму эффективно функционировать, физическое и психическое состояния обычно улучшаются, и ночной сон нормализуется. Что делать в этом случае. → Избегайте стимуляторов, таких, как кофеин. Осторожней с напитками типа кока-колы! → Не перенапрягайтесь и не взваливайте на себя всю домашнюю работу. → Старайтесь не спать в течение дня. → Делайте гимнастику днем, а не перед сном, иначе ваш организм перевозбудится и не сможет расслабиться. → Вечером примите душ и выпейте стакан теплого молока с медом.