Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Вот несколько советов, следуя которым, можно

Если человек проводит слишком много времени сидя — до

лавное, чему учит нас медитация, — не выходить из равновесия, что бы ни появилось на нашем мысленном экране. Даже если нам пришло в голову убить начальника, мы просто классифицируем это как одну из мыслей и отпускаем, как облако, не отрицая ее и не осуждая. Это просто мысль, не более того. Одна из 60 000 мыслей, которые, по подсчетам экспертов, ежедневно приходят нам в голову.

. Если сконцентрироваться на том, как воздух входит в наши легкие и выходит из них, можно притормозить бег мыслей и очистить сознание.

адавая себе следующие вопросы: В чем моя цель сегодня? Сколько страниц статьи я сегодня напишу? В чем цель нашей группы? Что нужно, чтобы завершить этот проект к концу недели?

. Он назвал его потоком и определил следующим образом: «Удовольствие, наслаждение, творчество и процесс, в который мы полностью погружены».

и. Для начала нужно смириться с тем, что мир несовершенен, как и его обитатели, однако полон возможностей для роста и самореализации.

ицше: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

То, ради чего стоит жить Исследование, которое Франкл провел в своей клинике в Вене, показало, что около 80% пациентов и персонала полагает, что человеку необходим смысл жизни, а примерно 60% утверждает, что в их жизни есть кто-то или что-то, ради чего (кого) они готовы умереть.

сном. Не употреблять продуктов, содержащих кофеин, в течение как минимум 10 часов перед сном. Ужинать не позже, чем за три часа до сна, и ничего не есть после ужина. Создать ритуалы, предшествующие сну. К примеру, принимать горячую ванну и сразу же ложиться в постель. Горячая ванна — одна из древних японских традиций, сохранившихся до наших дней. Температура воды обычно между 40 и 44 градусами, многие японцы используют соль для ванны. После ванны несколько минут позаниматься растяжкой. За несколько часов до сна приглушить освещение в комнате. Перед тем как лечь в постель, с благодарностью подумайте о прожитом дне. Если даже после этого вам не удается заснуть, постарайтесь дышать размеренно и глубоко и считайте вдохи и выдохи.