Разумное питание — спасение от ожирения

Разумное питание – спасение от ожирения Флорида Разумная Иллюстратор и дизайнер обложки Юлия Бабикова Фотограф Рашид Бакиров Редактор Светлана Соколова Корректор Алексей Леснянский © Флорида Разумная, 2020 ISBN 978-5-4496-9197-2 Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

наш организм, они имеют невысокую калорийность, а рыба к тому же содержит необходимые для нашего организма жирные кислоты. Сделайте омлет из яиц с зеленью и шпинатом. Если не хотите мясо, то приготовьте богатые белком чечевицу или нут. К белковой еде, если есть желание, можете добавить некрахмалистые овощи: помидоры, кабачки, сельдерей, листовой салат, болгарский перец. От чего необходимо отказаться после 18:00 часов, так это от каш, фруктов и сладкого. Это связано с тем, что простые углеводы провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, блокирует действие гормона ро

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в организме человека. Содержатся они в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), поэтому включите ее в свой рацион.