Цитаты из книг автора «Элейн Эйрон»

Да, даже в состоянии сильной усталости вы способны принести пользу тем, кому служите. Но при этом вы теряете контакт со своими внутренними силами, служите образцом саморазрушительного поведения, мучаете себя и вызываете чувство вины у окружающих, и в конце концов, либо у вас возникнет желание уволиться, как у Грега, либо ваш организм вынудит вас сделать это.

Как сказал писатель Чарльз Уильямс, «без привязанности к тому, что в конце концов окажется ложным, невозможно то, что в конце концов окажется истинным».

Если он хочет попробовать что-то новое, но боится, ваша задача – помочь ему, а не усиливать страх, в противном случае вы объясняете ему, что на самом деле его желания совершенно ошибочны и не годятся для выживания в мире. Внушать это ребенку – значит калечить его. Как следует подумайте о том, кто и почему внушил вам это чувство в детстве, вместо того чтобы помочь выйти в мир и научиться жить в нем подходящим для вас способом.

Процесс обретения мудрости и зрелости отчасти заключается в постепенном переносе ощущения защищенности с осязаемых «убежищ» на неосязаемые.

Для того чтобы вновь стать «опекуном» для своего организма, первым делом надо осознать: чем старательнее он избегает стрессовых ситуаций, тем большее возбуждение вызывают остальные раздражители.

Нервозность или нервное возбуждение может проявляться в виде румянца, трепета, сердцебиения, трясущихся рук, затуманенности мыслей, подташнивания, мышечного напряжения, появления пота на ладонях и других частях тела.

Чтобы научиться в первую очередь относиться терпимо к своему пребыванию на людях, а потом радоваться этому, надо находиться «снаружи».

Рефрейминг ситуации. ● Ежедневное повторение какой-нибудь фразы, молитвы или мантры, которая ассоциируется у вас с состоянием глубокого внутреннего покоя. ● Наблюдение за своей взволнованностью со стороны. ● Любовь к ситуации. ● Любовь к своему состоянию взволнованности.

Итак, еще раз подытожим: вы улавливаете все нюансы, которые упускают другие, и поэтому, естественно, быстрее достигаете уровня раздражительности, и это уже не дает вам возможности чувствовать себя комфортно. Первый факт, относящийся к вам, справедлив только при наличии второго – это комплексная сделка, притом очень удачная.

Рефрейминг – термин из когнитивной психотерапии, попросту означающий восприятие чего-либо по-новому, в новом контексте, в новых рамках (фрейме).