Сладкий сон — правильные решения

Мелатонин – это гормон сна и молодости . Его вырабатывает шишковидная железа в головном мозге. И 70% всего суточного мелатонина вырабатывается с 12 до 3-х ночи при условии, что в это время мы сладко спим. Это считается нормой, если наш мелатониновый цикл не сбил

Очень важно, чтобы промежуток с 12—00 до 4—00 утра попадал в фазу вашего сна.

«Земля снов: путешествия в странную науку сна».