источники энергии. Я выделяю 4 источника: 1. силу воли...➤ MyBook

Цитата из книги «Кирпичики»

источники энергии. Я выделяю 4 источника: 1. силу воли (действуешь через «не хочу»), 2. внешнюю мотивацию (вдохновляющие фильмы, видео, музыка, тренинги и прочее), 3. внутреннюю мотивацию (когда самостоятельно вдохновляешь себя на работу и саморазвитие), 4. привычки (когда не думаешь, а делаешь «автоматически»). Самым надёжным и безотказным источником являются именно привычки. Потому что внешняя и внутренняя мотивация могут перестать работать при сильной усталости или эмоциональном истощении. Сила воли исчерпывается. Привычки же работают всегда, потому что выполняются неосознанно и не требуется никакой энергии и мотивации, чтобы их придерживаться. Однако у привычек есть проблема – их нужно сначала развить. А если говорить про полезные привычки, то их развитие довольно сложный процесс. Потому что главная ошибка начинающих – они слишком много на себя берут. Чтобы укрепить полезное действие в привычку расходуется источник энергии (мотивация или сила воли), о котором я сказал выше. И если у тебя есть просадки по источникам сил, то вскоре ты бросишь развитие привычки – тебе будет неоткуда брать энергию, чтобы действовать. Например, однажды я пытался приучить себя бегать в 5 утра. Чтобы вытащить себя из постели, я использовал силу воли. Хватило меня на 2 недели, после чего я полностью отказался от этой затеи. Мини-привычки работают по-умному и устроены таким образом, что для их развития не нужна никакая энергия. Потому что это максимально простые и маленькие действия. Мини-привычки такие крошечные, что даже покажутся тебе дурацкими. Например, вот мои мини-привычки, которых я придерживался когда-то: – 1 отжимание ежедневно; – 3 минуты чтения; – 3 минуты медитация; – Пишу 1 задачу в список дел на завтра. Как видно из самих привычек – они простые и даже дурацки звучат. Казалось бы, какой толк от 1 отжимания ежедневно? А толк потрясающий. Чем же так хороши дурацкие мини-привычки? Их легко выполнять, поскольку не требуется никаких сил на их выполнение. Вероятность, что ты будешь халтурить равна нулю. Ты в любом случае будешь выполнять мини-привычки, потому что скажешь себе: «Ну не настолько же я тюленьчик, чтобы не отжаться разок». Работает эффект «сделаю больше».
11 February 2020

Поделиться

Бесплатно

4.36 
(86 оценок)
Читать книгу: «Кирпичики»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу бесплатно