Представьте себя в тихом, красивом и спокойном месте на свой выбор. Может быть, это пустынный пляж, цветущий луг, летний лес, река или любое другое место, где вы чувствуете себя хорошо и расслабленно.
Удерживайте этот образ и, испытывая блаженство момента, представьте все позитивные чувства, которые возникают в этом месте.
Чем реалистичнее будет визуализируемая вами картинка, чем она будет объемнее, с красками, запахами, звуками, тем больше позитивных эмоций вы получите.
Когда вы почувствуете себя комфортно и спокойно, медленно выходите из воображаемого мира и возвращайтесь в реальный.