Если вы мучаетесь бессонницей, тревожностью или никак не получается отогнать назойливые мысли, то лучше любых лекарств вам поможет этот способ дыхания.
Лягте на спину и попробуйте расслабить все группы мышц. Сконцентрируйтесь сначала на лице, потом на животе, пояснице и других частях своего тела, которые напряжены больше всего. Дышите животом и сконцентри