На начальном этапе лучше всего использовать безопасный способ балансировки дыхания правой или левой ноздрей. Например, вдох через левую ноздрю – задержка дыхания – выдох через правую – задержка – вдох через правую ноздрю – задержка дыхания – выдох через левую. Это один цикл. Чтобы получить оздоравливающий эффект, таких циклов нужно проделать семь.