5. Попробуй подражать походке аиста (ходи, высоко поджимая каждую ногу).
6. Снова встряхни ногами.
А теперь сядь на стул или на табурет и продолжай делать упражнения.
7. Сядь и вытяни ноги перед собой. На счет "раз-два" вытягивай вперед носки, а на счет "три-четыре" возвращайся в исходное положение. Упражнение повтори 8– 10 раз.
8. В положении сидя положи правую ногу на левую и повращай правой ступней сначала по, а затем против часовой стрелки. Поменяй ногу и проделай то же самое. Повтори упражнение по 8—10 раз на каждую ногу.
9. В заключение снова попеременно встряхни несколько раз каждой ногой.
А теперь расскажем тебе о том, как проводится массаж ног. Ни в коем случае не забывай и о нем.
Массаж для ног
1. Возьми в руки щетку (жесткость щетки должна определяться в соответствии с чувствительностью твоей кожи. Ясно, что если кожа крайне чувствительна, то пользоваться жесткой щеткой не стоит). Помассируй щеткой ступни: пальцы, боковые стороны стопы, пятки.
2. Как и перед началом упражнений, сделай согревающую ванночку для ног. После этого ступню одной ноги положи на колено другой и осторожно разомни ее руками, на которые предварительно нанеси немного крема. Сначала слегка поглаживай ступню, а потом энергично разомни ее. То же самое проделай и с другой ногой.
3. Кончиками пальцев поглаживай ногу по направлению от ступни к колену.