«Бессоница при беременности: что делать?» отзывы и рецензии читателей на книгу📖автора Алексея Мичмана, рейтинг книги — MyBook.

Отзывы на книгу «Бессоница при беременности: что делать?»

1 
отзыв и рецензия на книгу

Bishiki

Оценил книгу

Если бессонница пришла резко посреди ночи, то не нужно заставлять себя ждать сна. Он сам придёт через 1,5-2 часа. В это время можно почитать, что-нибудь связать, послушать спокойную музыку.

Другие действия
1. Перед сном выпить тёплый травяной чай (хотя об этом ведь стоит посоветоваться с врачом, разве нет?).
2. Либо выпить свежевыжатый овощной сок (из редьки, свеклы или репы) с медом.
3. Совершить вечерний променад.
4. Заниматься физкультурой.
5. Чаще выходить на свежий воздух.
6. Спать в пижаме из натуральной ткани.
7. Спать на левом боку.
8. Делать лёгкий расслабляющий массаж ног, спины, поясницы.
9. Принять тёплый душ (на сколько мне известно, ванна нежелательна беременным, хотя рекомендуется в этой книге).
10. Использовать несколько мягких подушечек.

И в любом случае, не стоит прибегать к лекарствам.

Как-то так. Я не беременна, но у меня бывают проблемы со сном. Некоторыми советами я уже пользовалась, помогли.

1 September 2019
LiveLib

Поделиться

Бесплатно

4.21 
(14 оценок)
Читать книгу: «Бессоница при беременности: что делать?»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу бесплатно