Есть такое упражнение «тройной молодец». Как оно работает. Вы не курите один день и рисуете себе букву «М», второй день букву «О» и так семь дней пока у вас не будет написано «МОЛОДЕЦ» и так до «ТРОЙНОГО МОЛОДЦА». Есть такая история. Один человек бросал курить по системе тройного молодца, он удачно воздерживался, но в один момент на вечеринке его пригласили в курилку, и когда ему сказали закури, он ответил не могу у меня сегодня «Ц», друзья удивились, что это значит. Он им рассказал про этот метод.