Как можно диссоциироваться от процессов, происходящих внутри вас? Это легко сделать людям, обладающим хоть небольшим воображением.
Находясь внутри возникающего переживания, вам нужно спохватиться (Разум, вперед!) и представить, что вы находитесь вне вашего тела. Вам нужно посмотреть на себя со стороны.
И увидеть, как вы перекашиваете физиономию, как сжимаются ваши руки, как вы часто дышите, краснеете и так далее.
В общем, как вас корчит.