Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Как оставаться молодым и жить долго

Как оставаться молодым и жить долго
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
1.5

Жизнь зрелого человека, наполненная энергией и радостными впечатлениями, – сегодня это не мечта, а достижимая реальность. Автор этой книги издал уже более 20 книг общим тиражом полмиллиона экземпляров и заслужил международное признание. Его читают не только на русском, но и на китайском и на болгарском языках. Тот, кто прочитал книги Юрия Щербатых, понимает, как сохранить здоровье до самой глубокой старости, и с радостью выполняет простые рецепты.

Лучшая цитата
вот меню питания, которым Галина Сергеевна Шаталова кормила своих подопечных во время одного эксперимента:
Завтрак:
Отвар душистых трав с соком лимона, приправленный пчелиным медом.
Обед:
Свежеприготовленный настой ягод шиповника с медом.
• Свежеприготовленные салаты из различных овощей, обильно приправленные соком цитрусовых и свежей весенней зеленью.
• Специально приготовленные каши из цельных крупяных зерен, обильно приправленные сушеной и свежей зеленью пряных трав с небольшим количеством растительного масла и сушеной морской капусты.
Оглавление
  • Введение
  • Сколько может прожить человек
  • Пределы жизни живых существ
  • Максимальная продолжительность жизни живых существ
  • Средняя продолжительность жизни людей как биологического вида
  • Поиски эликсира вечной жизни
  • Легенды и мифы о бессмертии
  • Способы продления жизни
  • Наследственность – это еще не все
  • Долгожители – живой укор маложивущим
  • Основные гипотезы старения и смерти
  • История представлений о причинах старения в древности
  • Современные взгляды на проблему старения и смерти
  • Почему не падает велосипед?
  • Как мы устроены?
  • Обзор основных систем и органов
  • Общий обзор организма человека
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дыхательная система
  • Пищеварительная система
  • Системы управления и защиты
  • Гуморальная регуляция
  • Нервная система и нервная регуляция
  • Иммунная система
  • «На роду написано?» или «сам виноват!»
  • Что влияет на долголетие?
  • Общие данные
  • Мужчины и женщины
  • Женатые и одинокие
  • Профессиональные различия и уровень жизни
  • Что сокращает жизнь человека?
  • Общие подходы
  • Стрессы
  • Острые и хронические заболевания не инфекционной природы
  • Инфекционные болезни
  • Травматизм
  • Образ жизни и вредные привычки
  • Баланс долголетия
  • Психосоматический подход к долголетию
  • Неразрывная связь души и тела
  • Философия оптимизма
  • Любимая работа как путь к долголетию
  • Жизненные эксперименты
  • Любовь и секс[10]
  • Психологическая косметология
  • Физическая активность как лекарство против старения
  • Движение – это жизнь
  • Аэробные упражнения
  • Статические упражнения
  • Относительный анализ различных видов спорта
  • Подбор оптимальных нагрузок
  • Питание
  • Тело человека – это то, что он ест
  • Истоки обжорства
  • Пища как лекарство
  • Сколько нужно есть, чтобы долго жить?
  • Лечебное питание
  • Посты и голодание
  • Основные компоненты пищи
  • Продукты, способствующие или вредящие долголетию
  • Пищевые продукты, полезные для долголетия
  • Вредные пищевые продукты
  • Примеры рационов специалистов по долголетию
  • Пока дышу – надеюсь
  • Роль дыхания в нашей жизни
  • Значение дыхания для человека
  • Меньше дышишь – дольше живешь?
  • Болезни органов дыхания и их предупреждение
  • Полное дыхание
  • Задержки дыхания
  • Дыхание как способ управления психическим состоянием
  • Релаксация
  • Общие подходы к расслаблению
  • Сон и долголетие
  • Шивасана
  • Аутотренинг
  • Визуализация
  • То в жар, то в холод
  • Действие низких температур на продолжительность жизни
  • Действие высоких температур на продолжительность жизни
  • Закаливание
  • Бады – зло или панацея?
  • Что такое геропротекторы?
  • О бедных добавках замолвите слово
  • Не более, чем помощники
  • Заключение
  • Основная литература
  • Примечания