Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

Читайте в приложениях:
511 уже добавило
Оценка читателей
3.93
  • По популярности
  • По новизне
  • Каждый последующий подход должен начинаться, прежде чем сила и выносливость мышц полностью восстановятся после предыдущего. Иными словами, повторная серия движений должна проходить на фоне некоторой остаточной усталости. Если это условие не соблюдено, что случается при чрезмерно растянутых паузах для отдыха, то воздействие упражнений значительно снижается.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Через каждую неделю нужно менять ряд упражнений, порядок их выполнения, чтобы избежать «привыкания» мышц к нагрузкам в повторяющихся движениях.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Гири позволяют выполнять множество силовых упражнений самого разнообразного характера, чем и объясняется их популярность. Особым признанием гири пользовались в России, недаром их называют классическим спортивным снарядом русских силачей.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Продолжительность пауз между подходами зависит от интенсивности тренировки, сложности упражнений и режима их выполнения. Как правило, она колеблется от 30 секунд до 3 минут, причем основным критерием готовности к очередному подходу служит восстановление дыхания. И вместе с тем необходимо соблюдать одно обязательное условие. Каждый последующий подход должен начинаться, прежде чем сила и выносливость мышц полностью восстановятся после предыдущего. Иными словами, повторная серия движений должна проходить на фоне некоторой остаточной усталости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • слова знаменитого Георга Гаккеншмидта: «Все выдающиеся по силе люди достигали своего физического совершенства лишь при помощи значительной силы воли: они хотели стать сильными и становились ими. Каждому необходимо иметь веру в то, что он может сделаться сильным».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если прикладывается 60–70 % от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6—10 секунд, если 80–90 %, то 4–6 секунд, а при 100 % – 2–3 секунды. Количество повторений каждого упражнения 2–5. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 15
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • тело – бесценный удивительный инструмент жизни, его красота и сила – в ваших руках.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый человек может сделаться раза в два-три сильнее, и тяжелые гири – один из могущественных способов делать человека сильнее.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Силу вынашивает постепенность наращивания нагрузок и непрерывность этих нагрузок. Оказывается, я могу ограничиваться даже сорока минутами в день или через день, но этих сорока минут тренировки достаточно, чтобы воспитать большую силу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Чистота уступает только божественности».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 10 августа 1885 года петербургский энтузиаст физической культуры доктор Краевский организовал «Кружок любителей атлетики». В своей квартире он открыл атлетический кабинет, где могли тренироваться и любители и профессионалы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 30 января 1897 года по инициативе любителя атлетического спорта графа Георгия Ивановича Рибопьера открылось Петербургское атлетическое общество. В том же году был проведен первый чемпионат России по тяжелой атлетике.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Я уверен, что за тяжелой атлетикой в России большое будущее. Такой массы исключительно сильных людей, мне кажется, нет ни в одной другой стране», – говорил сто лет назад «отец русской атлетики» доктор Владислав Францевич Краевский.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но не только прошлые успехи заставляют грустить старого человека. Шут с ней, со славой, не в ней счастье. Счастье в другом – оставить после себя след на земле, воспитать учеников, преемников. А их нет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сначала он загонял гвозди кулаком, одетым в перчатку, потом – голой рукой. Но и этого ему показалось мало. Шура переворачивал доску с забитыми в нее гвоздями, несколько раз несильно ударял по остриям куском дерева, чтобы расшатать шляпки, а потом, вцепившись в шляпку пальцами, вытаскивал гвоздь из доски.
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»