skyeng2018

Цитаты из Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Читайте в приложениях:
228 уже добавило
Оценка читателей
4.4
  • По популярности
  • По новизне
  • Форма 7. Массаж поясницы
    Положите руки на обнаженную поясницу, пальцы рук направлены друг к другу, точки даяин на внутренней стороне запястий надавливают на спину с двух сторон от первого поясничного позвонка, а точки лаогун на ладонях закрывают точки шэньшу. На вдохе делайте массирующие движения вверх (рис. 149). На выдохе массируйте в направлении вниз, пока ваши средние и указательные пальцы не достигнут точек хуэйян (рис. 150). Расслабьте плечи и локти и сжимайте анальные мышцы и мышцы мочеиспускательного канала при движениях вниз. Повторите 8-64 раз.
    В мои цитаты Удалить из цитат