Цитаты из книги «Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни»

используете в качестве внутреннего источника ритма шаги – например, каждый шаг правой ногой. И начинаете увеличивать время вдоха, насколько это возможно. Вечером, возвращаясь обратно, чтобы снять рабочее напряжение и не нести его домой, точно так же во время ходьбы начинаем увеличивать продолжительность выдоха.

Беспричинная усталость предвещает болезнь.

повысить энергетику организма, будет полезна обратная техника: постепенно увеличивайте время вдоха по отношению к выдоху.

комфортно так дышать, попробуйте увеличить только продолжительность выдоха. На 4 счета делаем вдох, на 6 – выдох, на 4 – вдох, на 8 – выдох… и так далее. Доходим до максимально возможного соотношения вдоха и выдоха, но так, чтобы это не создавало напряжения

возбуждения, тонуса и торможения – уравновешены. Как только баланс нарушается, это становится первичной причиной для возникновения разных нарушений в теле или в сознании. И что придет на эту почву: инфекция, токсические вещества, травмы или депрессия – уже не столь важно, поскольку это – вторичный процесс

Когда мы делаем вдох, эта группа клеток приходит в состояние возбуждения, которое распространяется по ретикулярной системе и приводит в состояние активности все остальные отделы мозга. Вместе с ними в состояние высокого тонуса приходят и связанные с ними ткани тела. Когда мы делаем выдох, дыхательный центр расслабляется, и по ретикулярной системе внутри мозга распространяется информация об общем расслаблении. Эта информация уходит в тело, и тонус в тканях снижается.

Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни – ты болен, тебя надо лечить.

На вдохе одним плавным движением поднимите руки перед собой вверх и опустите за голову на пол. Одновременно с началом выдоха плавно поднимайте руки вверх и опускайте по бокам от таза одновременно с окончанием выдоха. Важно полностью синхронизировать движение рук с дыханием. Дело в том, что в этом упражнении скелетная мускулатура, которая участвует в движении рук, автоматически приводит в движение различные структуры, обеспечивающие дыхательные движения: ребра, грудину и плечевой пояс

Опечатка на плакате при входе в городскую поликлинику: «Само лечение опасно для вашего здоровья!»

Доктора – это те, кто прописывают лекарства, о которых мало знают, чтобы лечить болезни, о которых они знают еще меньше, у людей, о которых они не знают вообще ничего.