Цитата из книги «99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов»

пряжением и расслаблением мышц (при вдохе следует вполсилы напрячь мышцы рук или ног, а при выдохе расслабить их и осознать возникающие ощущения).